Come scegliere l'attività fisica più adatta: intervista al personal trainer
Quando allenarsi, per quanto tempo e come. Lo spiega l'esperto: "Dopo le vacanze il momento giusto per riprendere o acquistare la forma fisica giusta. Per essere costanti scegliere l'attività più comoda"
Porsi degli obiettivi è fondamentale, purchè non siano delle mission impossible: «Darei come indicazione di massima l'obiettivo dei 10 mila passi al giorno, che si possono accumulare e sommare con piccoli gesti. Parcheggiare un po' più lontano, andare a piedi invece che in auto, fare le scale invece che prendere l'ascensore, allungare la passeggiata con il cane...»
Costanza e buona volontà: i 4 motivi che ci spingono all'attività fisica
1. Estetica. Dimagrire, riacquistare o conquistare la forma fisica giusta, sentirsi più belli.
2. Salute. Esami "sballati", colesterolo alto, sovrappeso
3. Preparazione sportiva. Allenamento per le attività come lo sci, recupero post intervento chirurgico, preparazione per varie discipline sportive
4. Divertimento. Condividere un piacere con altre persone in un modo salutare e appagante (per esempio il ballo o le discipline analoghe)
