Come combattere il caldo: consigli e rimedi

Non fare mai la doccia troppo calda o troppa fredda e staccare sempre le prese nella propria abitazione

Se le vacanze sono ancora lontane e l'afa e il caldo sono insopportabili, per affrontare al meglio le giornate esistono alcuni 'metodi' che aiutano il nostro organismo a non soffrire troppo. Vediamo insieme quali...

I consigli

Bere acqua: il consiglio degli esperti è quello di bere sempre molta acqua, per mantenere alta l'idratazione del corpo. Quanto? Almeno due litri al giorno, che corrispondono a circa dieci bicchieri. E' bene limitare il consumo di caffè,  alcolici e bevande gassate 

Mangiare cibi leggeri: verdura cotta e cruda sono le benvenute durante l'estate. Così come frutta fresca, yogurt, pesce e tutti gli alimenti che non appesantiscono il nostro corpo. Mangiare più leggero e spesso può essere un ottimo rimedio per avere sempre il giusto apporto di liquidi, sali minerali, saziando il nostro stomaco.

Lavarsi con acqua tiepida: l'errore che molte persone fanno è quello di gettarsi sotto la doccia troppo bollente o troppo fredda in estate, perchè in questo modo, usciti dal bagno, il nostro organismo dovrà fare i conti con la reale temperatura e dopo qualche secondo si suderà di nuovo. Come fare? Il consiglio è quello di lavarsi con acqua tiepida, in modo da alleviare il senso di calore e mantenere la giusta temperatura. Utile fare una breve e tiepida doccia prima di andare a dormire. 

Spegnere le luci: spegnere le luci in casa e staccare le prese che non stiamo utulizzando è importante, sia per aumentare il risparmio energetico sia per non avere sempre attive fonti di calore che seppur in minima parte, influiscono sulla temperatura raggiunta nel proprio appartamento.

Rinfrescare casa: al mattino presto e alla sera aprite le finestre per permettere all'aria fresca di entrare in casa.

Arredamento: evitare tende scure alle finestre e posizionare piante rampicanti su balconi e terrazze in modo da proteggere le mura dai raggi solari. A letto utilizzate pigiama e lenzuola di cotone leggero.

Sport: non praticare sport nelle ore più calde della giornata, se siete abituati a correre dopo il lavoro è bene spostare l'allenamento al tardissimo pomeriggio, o al mattino presto.

Medicine: se state assumendo medicinali rivolgetevi sempre al vostro medico di fiducia per valutare insieme se ci possono essere problemi per il troppo caldo e le elevate temperature.

Malessere generale: in caso di debolezza, mal di testa, spossatezza, crampi muscolari rivolgetevi sempre al vostro medico di fiducia. Questi infatti, sono solo alcuni dei sintomi causati dal troppo caldo: in questo modo potrete trovare insieme la migliore soluzione per affrontare l'estate, magari anche attraverso l'utilizzo di qualche integratore.

Il servizio attivo a Bologna

Anche quest’anno la 'Rete e-Care - A casa non si è più soli' è attiva dal 15 giugno al 15 settembre - da lunedì a venerdì 8.30/17; sabato e prefestivi 8.30/13 - la Linea Verde telefonica 800 562110 per aiutare i cittadini bolognesi, e in particolare gli anziani in condizioni di fragilità, a fronteggiare le possibili ondate di caldo torrido senza rischi per la salute. Il progetto Prevenzione delle ondate di calore mette a disposizione un servizio telefonico per ridurre al minimo gli effetti nocivi sui soggetti particolarmente a rischio nei periodi caratterizzati da temperature molto elevate, tramite l’attivazione, in caso di situazione a rischio, dei servizi cittadini di assistenza domiciliare.

Devi disattivare ad-block per riprodurre il video.
Play
Replay
Play Replay Pausa
Disattiva audio Disattiva audio Disattiva audio Attiva audio
Indietro di 10 secondi
Avanti di 10 secondi
Spot
Attiva schermo intero Disattiva schermo intero
Skip
Il video non può essere riprodotto: riprova più tardi.
Attendi solo un istante...
Forse potrebbe interessarti...

Hanno diritto al servizio tutti i cittadini over 65 residenti a Bologna, in condizioni di fragilità elevata, individuati dall’Azienda Usl, e che vivano in condizioni di solitudine (anche nel caso di coppie di anziani soli). Per usufruire del servizio, il diretto interessato, ma anche un familiare, un volontario o un amico può liberamente telefonare al Numero Verde per richiedere l’inserimento.

Farmaci generici e farmaci di marca sono uguali?

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • Matrimonio Elettra Lamborghini: tutti i dettagli della cerimonia a poche ore dal 'si'

  • Matrimonio da favola per Elettra Lamborghini: gli abiti da sposa, la torta e i fuochi d'artificio / LE FOTO

  • Pianoro, morto il 17enne coinvolto nell'incidente auto-moto

  • Coronavirus, altri 4 studenti positivi in 4 scuole: 78 in quarantena

  • Le sagre di ottobre da non perdere a Bologna e provincia

  • I Portici di Bologna sui barattoli di Nutella

Torna su
Devi disattivare ad-block per riprodurre il video.
Play
Replay
Play Replay Pausa
Disattiva audio Disattiva audio Disattiva audio Attiva audio
Indietro di 10 secondi
Avanti di 10 secondi
Spot
Attiva schermo intero Disattiva schermo intero
Skip
Il video non può essere riprodotto: riprova più tardi.
Attendi solo un istante...
Forse potrebbe interessarti...
BolognaToday è in caricamento